У нас в гостях мастер спорта международного класса

У нас в гостях мастер спорта международного класса Республики Казахстан, директор Рудненской детско-юношеской спортивной школы № 1, человек, увлёкший бодибилдингом несколько поколений рудничан - Андрей Николаевич Масюк.

Андрей коренной рудничанин, родился 16 января 1972 года. Учился в математической школе № 4 и техническом училище № 1. После окончания в 1995 году Рудненского индустриального института работал в Сарбайском карьере, оттуда призвался в армейские ряды, а затем вернулся на производство.

Активно заниматься бодибилдингом начал с 1987 года. Не забыл об этом увлечении и в армии, где тренировался сам и увлёк этой новой спортивной дисциплиной ребят. Во время учёбы в институте работал тренером, поменял несколько залов.

С 2000 года начал работать тренером-инструктором в молодёжно-спортивном комплексе «Горняк» ССГПО, совмещая производство с тренерской работой.

Благодаря помощи и поддержке президента объединения Мухамеджана Турдахунова, а также директора МСК «Горняк» Дмитрия Гусака, с нуля «подняли» и восстановили тренажерный зал, который и по сей день является одним из лучших в области и республике! Тогда Андрей Масюк принял решение уйти с производства и заняться спортивной и тренерской деятельностью.

Работая в профессиональном зале, тренируя людей, Андрей Николаевич принимает решение по повышению образовательного уровня и, поступив в Костанайский государственный университет, в 2006 году заочно заканчивает факультет физической культуры и спорта.

За плечами Андрея большая спортивная карьера. С 1998 года выступает в многочисленных национальных и международных соревнованиях. В его копилке более 40 турниров и разных побед.

В 2000 году получил звание мастера спорта РК, а 2008 году он уже мастер спорта международного класса РК.

С 2007 года работает директором Рудненской ДЮСШ №1.

Не забывает свой любимый вид спорта, продолжает совершенствовать себя и тренировать многочисленных рудничан.

Андрей Николаевич обаятелен, молод, полон энергии, считает, что бодибилдинг - это не просто спорт, это основа всех видов спорта, так как он даёт возможность укрепить мышечный тонус, поддерживать своё тело здоровым и красивым. А как известно в здоровом теле - здоровый дух!

На вопросы пользователей портала Rudnet.kz , Андрей Масюк готов ответить через «Комментарий» до 11 марта.




___________________________________________________________________________




Ответ:
Да, действительно, 4 февраля 2012 года прошёл открытый городской турнир посвящённый 55-летию Рудного (среди юниоров и юношей), выступали ребята из четырёх тренажёрных залов: СОК «Умай», МСК «Горняк»,СОК «Нептун» и гимназии №10. Практически все юноши занимаются в отделении пауэрлифтинга в Рудненской ДЮСШ №1. Также были разосланы положения и приглашения для участия и в другие залы, «Витязь», находящийся в 20 микрорайоне, в города Лисаковск, Костанай и пгт Качар, но представителей от туда не было.
Честно, я сам не ожидал такого резонанса у зрителей и участников, хотя принимал участие, как спортсмен, судья и просто зритель во многих турнирах и всегда они вызывали огромный интерес у публики. Но у нас в городе подобное мероприятие проходило впервые, поэтому успех его зависел даже не от уровня подготовленности атлетов, а от организации, были шероховатости, но всё прошло на хорошем уровне. Есть идея провести осенью уже областные соревнования по бодибилдингу, с целью отбора достойных, атлетов на участие в сентябре в кубке РК, в г. Алматы. Возрастные и весовые категории на чемпионат области будут формироваться согласно предварительных заявок на участие. Надеюсь, будут спортсмены из других городов нашей области. Станут ли они постоянными – не знаю, помимо нашего стремления есть ещё одна сторона, это финансовые затраты, с этим бывает сложнее.





Ответ:
Выше я уже перечислил, какие у нас в городе наиболее популярные тренажёрные залы. Есть ещё залы в общеобразовательных школах, - в своё время много средних школ имели свой тренажёрный зал, - в некоторых они ещё живы.
При выборе того или иного зала я бы посоветовал обратить внимание на следующие аспекты: во-первых, оплата должна быть вам по карману, чтобы это не нагружало ваш или родительский бюджет;
во-вторых, обратите внимание на чистоту и обстановку в зале, раздевалке и душевой, вам должно быть там уютно;
в-третьих, качество и необходимое количество оборудования (тренажёров, штанг, гантелей, приспособлений);
в-четвёртых, и это одно из важных, узнайте обязательно кто тренер, какое у него образование, что он знает и умеет сам (это можно выяснить в обычной беседе, пару вопросов и вы узнаете, может ли он общаться с людьми, объяснить упражнение или какие то элементарные физиологические процессы);
в–пятых, но для нашего небольшого городка не очень актуально, желательно чтобы зал был поближе к дому или к автобусной остановке. Пожалуй, этого достаточно.





Ответ:
Безусловно, в нашем городе не может не быть талантливых и перспективных атлетов! Рудный всегда славился своими спортивными традициями и в этом виде спорта есть достижения. В конце 90-х, начале двухтысячных, наши атлеты просто ворвались своими накаченными телами в элиту Казахстанского бодибилдинга. Мы выступали даже не как областная команда, а именно как городская, соперничая с Алматой, Павлодаром, Карагандой. Сейчас нам просто некого возить, есть пару человек в Костанае, которые и представляют в данный момент нашу область. Надеюсь, после проведённых в Рудном соревнований, интерес молодёжи к этому виду спорта проснётся и подстегнёт к новым победам!




Ответ:
Бодибилдинг очень демократичный спорт: заниматься им и даже начинать заниматься можно в любом возрасте, с любым телосложением, независимо от пола и даже при незначительных отклонениях в здоровье и не обязательно ставить себе цель, участие в соревнованиях (из своей тренировочной практики знаю, у женщин и мужчин пенсионного возраста вследствие тренировок с отягощениями нормализовалось давление, уровень сахара в крови, снижались боли в суставах, снижался вес и просто поднималось настроение). Есть определённые утверждённые здравоохранением программы занятий с отягощениями для детей с 5 летнего возраста, в России они уже успешно внедряются. В 2008 году меня пригласили на традиционный международный турнир Гран-при Байкал в г. Иркутск и там, в качестве экскурсии, мы посетили детско-юношескую спортивную школу «Атланты». Так вот оборудование тренажёрного зала рассчитано на детей с 5-6 летнего возраста, это те же тренажёры что и для взрослых, только в масштабе и количеством около сотни. За детьми наблюдает опытный штат тренеров, медиков, воспитателей. Ни для кого не секрет, что в основе любого современного вида спорта сейчас лежит физическая, силовая подготовка, потом эти дети идут в гимнастику, хоккей, фигурное катание, велоспорт и т.д.
Главное, перед тем как прийти в тренажёрный зал определитесь, что вам от этого надо: поправить здоровье, подкачаться (набрать мышечную массу), похудеть, привести мышцы в тонус после операций или родов. Объясните тренеру, выслушайте его рекомендации и смело приступайте к тренировкам, возможно со временем у некоторых наиболее одарённых ребят появиться желание и мотивация на участие в соревнованиях





Ответ:
Советы по составлению тренировочных программ, длительности, нагрузки, количеству тренировок в неделю, заочно я не даю (любой нормальный тренер этого делать не будет), потому что это индивидуально каждому, необходимо знать ваше физическое состояние, как минимум возраст, пол, антропометрические данные, тренировочный опыт и т. д. А начните с прихода в зал.

Многие ребята параллельно с занятиями бодибилдингом занимаются ещё чем-нибудь: играют футбол, волейбол, плавают в бассейне, ездят на лыжах, велосипеде. Если это регулярные занятия (не менее 1-2 раз в неделю и плюс ещё 2-3 качковые тренировки ), то вам трудно будет при этом наращивать мышечную массу, это два противоположных вида нагрузки, аэробный и анаэробный (соответственно), один запускает катаболические процессы (отвечающие за снижение веса), другой анаболические процессы(отвечающие за рост мышц в том числе) в организме. Поэтому определитесь, что вам интереснее и какие цели вы преследуете. Если это умеренные нагрузки, то всё это можно совмещать.

Подготовка бодибилдера, соревновательного уровня, в течении сезона очень разная: макроцыкл рассчитан на набор массы тела, проработку мышц, особенно тех которые отстают и завершающая фаза, так называемая - «сушка», когда интенсивность тренировок значительно повышается, возрастает их количество(иногда и до двух в день), питании (диета) становиться жёстче (минимум жиров, немного углеводов и в основном белок), естественно силовые показатели немного падают, но в данный момент в них нет необходимости, в таком тренировочном режиме они могут привести к травмам. По срокам заключительная предсоревновательная подготовка длиться от 8 до 12-15 недель, в зависимости, сколько необходимо «сжечь» жира, чтобы кожа была настолько тонкая, а мышцы выразительнее (т. е. делились и чем глубже линии делящие мышцы, тем рельеф чётче).
У меня это обычно занимало 10-12 недель и сбрасывал я 12-15 кг. Это самая сложная задача, похудеть, но при этом чтобы сгорел только подкожный жир, а мышцы максимально не потеряли объёма (для организма это противоестественно, если он сжигает, то сжигает всё и мышцы в первую очередь), это достигается определённой диетой и тренировками. Теперь вы понимаете почему соревновательный бодибилдинг- это образ жизни, все 24 часа необходимо думать об этом, даже вставать ночью для приёма пищи (каждые 3-3,5 часа), подсчитайте сколько таких приёмов в день! Соревновательный пик может длиться 2- 4 недели в среднем, т.е. в такой форме можно поучаствовать в 2-4 турнирах (если они через неделю) больше уже сложнее, организм берёт своё иначе можно принести большой вред своему здоровью. Соревновательный грим подчёркивает форму, но только в том случае когда кожа имеет минимальную толщину. Обычно яркий свет на сцене, во время соревнований показывает как на ладони всё то, чего достиг атлет, поэтому грим больше помогает судьям и зрителям увидеть лучшие стороны и недостатки атлетов. После выступлений, завершающих сезон атлет переходит на обычное питание, но постепенно и естественно его мышцы слегка «заплывают» жиром, что снижает их рельефность и только.

Приходиться часто слышать нелепые байки, якобы мышцы качков не настоящие, надутые воздухом или ещё чем-нибудь, они слабые - это полный бред! Просто стоит посмотреть на тренировки атлетов, с какими весами они работают, какие упражнения выполняют и всё станет ясно, конечно, они не соревнуются силой (для этого нет необходимости) с пауэрлифтёрами или тяжёлоатлетами, но мы же не сравниваем бегунов на короткие и длинные дистанции кто круче, хотя они выступают в одном виде спорта – лёгкая атлетика! Но если обратиться к физике, то поперечное сечение мышц прямо пропорционально её силе, т.е. чем толще или накаченнее мышцы, тем они сильнее

Спасибо за внимание!


При полном или частичном воспроизведении данного материала ссылка на сайт Rudnet.kz обязательна.���������� dle �������������� ������� ������ ��� ���