Иди и худей

Ученые нашли самый простой способ похудения и что употреблять на ужин



«Руднет» покопался в интернете и нашел несколько полезных фактов о здоровье, которые рудничане могут взять на заметку.

Специалисты из Школы общественного здравоохранения утверждают, что желающие похудеть должны быть готовы к минимальной физической активности.
В ходе эксперимента учеными были проанализированы данные более ста человек. Все они потеряли 14 килограмм, а потерянный вес к ним не возвращался. В исследовании также приняли участие люди с нормальным весом и респонденты, страдающие от избыточного веса или ожирения.

Испытуемые во время эксперимента носили трекеры активности, отслеживающие, сколько часов в сутки люди двигались, а сколько отдыхали. Оказалось, что похудевшие в среднем делали более 12 тысяч шагов в день, люди с нормальным весом — 9 тысяч, а с избыточном — только 7 тысяч шагов. Таким образом, ученые заявили, что не набрать сброшенный вес поможет даже минимальная физическая нагрузка

Кроме этого, по словам ученых, отказ от ужина поможет не только улучшить обмен веществ, но и предотвратить вечерние вспышки голода. Таким образом, организм будет быстрее сжигать лишний жир.

Эксперимент с участием нескольких десятков добровольцев показал, что употребление пищи с 8:00 до 14:00 (после чего следовал 18-часовой перерыв) позволило людям контролировать чувство голода лучше, чем стандартный режим питания с 8:00 до 20:00. В последнем случае у человека фиксировались резкие вспышки голода перед сном.

- С помощью дополнительных исследований по ограничению питания в вечернее время мы сможем увидеть более полную картину. То есть, понять, может ли этот инновационный метод быть эффективным в профилактике и лечении ожирения, - отметил специалист центра Pennington Biomedical Дейл Шоллер.



А еще ученые выяснили, какие продукты можно есть перед сном без вреда для фигуры и здоровья. Так, специалисты рекомендуют есть перед сном капусту. По их словам, капуста — это низкокалорийный продукт, богатый минералами и витаминами, к тому же она легко усваивается организмом и сжигает лишний жир.

Кроме капусты ученые советуют употреблять свеклу и вареную кукурузу, которые также быстро перевариваются организмом, сжигают жир и помогают кишечнику выводить шлаки и очищать организм от холестерина. Также диетологи настоятельно рекомендуют употреблять морепродукты, в которых содержится фосфор.

Абрикосы и мандарины, по мнению специалистов, также не навредят человеку в вечернее время. Все овощи и фрукты рекомендуется есть в сыром виде.

���������� dle �������������� ������� ������ ��� ���